Foods for Healthy Hair

Memang menyebalkan ketika kamar Anda dipenuhi oleh rambut rontok. Jangan mengeluh, coba segera mengecek, apakah makanan Anda sudah sesuai dengan kebutuhan rambut Anda?

1.    Protein
   Selain bagus untuk membentuk massa otot dan bisa menghancurkan lemak, ternyata makanan yang mengandung protein bisa juga memperkuat akar rambut Anda. Jadi jangan sampai lupa mengonsumsi protein dalam setiap menu makan Anda. Kalau tidak, jangan kaget kalau rambut Anda semakin menipis dan memudar warnanya.    
Menu Anjuran : Putih telur ayam yang direbus, tempe dan tahu, atau susu rendah lemak.

2.    Mineral
      Menurut Cleveland Clinic, sebuah pusat penelitian kesehetan, mineral dan zat besi bisa mencegah kerontokan rambut. Hal ini karena zat besi bisa memperkuat folikel rambut. Selain itu, zat besi juga bisa memicu pertumbuhan rambut agar lebih cepat. 
Menu Anjuran : Daging sapi, ikan salmon, atau bubur gandum.

3.    Asam Lemak
   Asam lemak merupakan salah satu bentuk lemak yang baik untuk tubuh dan rambut Anda. Dengan mengonsumsi asam lemak, rambut Anda bisa terhindar dari kekeringan. Kekeringan membuat struktur rambut Anda mudah patah. Selain itu asam lemak juga bisa membuat rambut Anda berkilau. Anda bisa mendapatkan asam lemak dari makanan yang mengandung Omega 3.
Menu Anjuran : Ikan salmon dan tuna, alpukat, dan kacang-kacangan.

4.    Vitamin C
      Selain bisa menambah kekebalan tubuh, mengonsumsi vitamin C juga baik untuk penyerapan zat besi pada tubuh. Semakin banyak mengonsumsi vitamin C, maka rambut akan lebih banyak mendapatkan zat besi yang tentu saja baik untuk kesehatan rambut. Jadi konsumsilah sebanyak mungkin makanan mengandung vitamin C.
Menu Anjuran : Kiwi, jus jeruk tanpa pemanis buatan, dan strawberry segar.

5.    Biotin
     Biotin lebih dikenal dengan sebutan vitamin B7. Kekurangan Biotin bisa membuat rambut Anda mudah rontok. Untungnya, penyakit kekurangan Biotin jarang ditemui karena biotin terdapat hampir di seluruh jenis makanan. Tapi jika Anda kekurangan Biotin, selain rambut makin mudah rontok, Anda bisa terkena anemia.
Menu Anjuran : daging sapi dan ikan, kuning telur, dan pisang.