5 Tips Ampuh Menguatkan Daya Ingat

Setiap orang memang mempunyai kapasitas masing-masing dalam mengingat sesuatu tergantung pada tingkat intelektualitas seseorang. Ada yang dianugerahi daya ingat yang tajam, ada pula yang sangat terbatas. Namun, setiap orang dapat berlatih untuk menguatkan daya ingat. Meningkatkan ketangkasan dan kemampuan motorik otak bukan hal yang mudah tapi bisa dipelajari dengan cara sederhana.

Selama ini otak kita seperti mesin yang bekerja keras siang malam tanpa henti. Kita lupa kalau jutaan sel otak juga membutuhkan energi bahan bakar yang menjadi pelumas munculnya ide-ide brilian. Maka dari itu, kita perlu berusaha untukmenguatkan daya ingat. Tak perlu kita penuhi lagi isi kepala kita dengan terus-menerus belajar. Bekerja terlalu keras juga akan membuat stress dan pikiran menjadi jenuh.

Salah satu kunci menguatkan daya ingat adalah mengubah gaya hidup demi meraih kesuksesan dalam hidup. Langkah selanjutnya adalah menerapkan 5 (lima) tips ampuh berkaitan dengan gaya hidup, tips ini berupa kebiasaan-kebiasaan kecil yang berasal dari keseharian kita.

• Tidak meminum alkohol

Selain berbahaya bagi tubuh, kandungan alkohol ternyata mengandung zat yang dapat melemahkan kemampuan otak dan merusak sistem saraf.

• Membaca Buku Cerita (novel)

Membaca buku memang belum mencerminkan budaya bangsa. Tapi tidak ada salahnya mencoba membaca sebuah novel favorit sampai tuntas. Selama membaca, akan masuk ke dalam jalan cerita dan dipaksa mengikuti kemana alur yang dibawa oleh penulis. Setelah itu, kita pasti dibuat penasaran dengan menebak-nebak endingcerita meski sering kali meleset dari perkiraan kita. Memasuki petualangan seru dan menarik dalam sebuah novel menuntut kejelian pembaca dalam menyimak setiap detail cerita. Kisah menarik yang dituangkan dalam novel tersebut akan merangsang otak untuk terus berpikir, berimajinasi dan menguatkan daya ingat seseorang.

• Mengurangi kebiasaan menonton televisi

Televisi ternyata juga berdampak buruk bagi perkembangan otak manusia. Apalagi kini bermunculan tayangan-tayangan tak bermutu. Cobalah dengan mengurangi intensitas menonton televisi setiap harinya. Bisa dimulai dengan memilih program berita, olahraga atau tayangan edukasi saja. Sementara program hiburan lainnya dapat kita batasi secara ketat misalnya satu jam setiap hari. Tanpa terasa, program televisi dapat mengurangi kepekaan kita dalam berpikir kritis. Kita cenderung akan dicekokkan dengan drama sinetron yang berlarut-larut, penuh intrik, diwarnai konflik yang tak mendidik.

• Membuat catatan dalam bentuk jurnal atau notes kecil

Kejadian sehari-hari rasanya sayang kita lewatkan begitu saja. Setiap ada hal menarik atau data penting yang melintas di kepala bisa langsung kita tulis di jurnal atau notes kecil tanpa menunda-nunda waktu. Hal ini dikarenakan memori otak kita tidak mampu menampung semua input yang masuk. Catatan ini bergunamenguatkan daya ingat sebagai catatan pribadi yang sewaktu-waktu dapat dibuka jika ingin membuka kembali data terdahulu. Kebiasaan menulis catatan juga dapat melatih ketajaman berpikir otak dalam menangkap ide-ide inspiratif.

• Olahraga Teratur

Jangan anggap remeh kebiasaan berolahraga. Banyak orang telah membuktikan bahwa rutinitas olahraga pagi atau sore bisa menambah kebugaran dan lebih bersemangat untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, olahraga secara teratur juga dapat menguatkan daya ingat, menyegarkan pikiran agar terhindar dari stress sehingga mampu menyerap informasi data lebih cepat dari biasanya